Польза и вред загара

z-01Мода на загар держится уже не первое десятилетие и долгие годы в сознании многих людей загоревший человек воспринимается отдохнувшим и привлекательным. Однако красота далеко не всегда идет рука об руку со здоровьем, и солнечные ванны могут как положительно влиять на организм человека, так и причинять ему прямой вред. Поэтому прежде чем отправиться нежиться на солнышке, подробнее узнайте, что такое загар, и соблюдайте несколько простых правил.

Что такое загар

Загаром называется пигментация человеческой кожи под действием солнечных лучей. Происходит это благодаря пигменту под названием меланин, который вырабатывается в организме человека под действием ультрафиолета. В результате кожа приобретает любимый многими коричневатый оттенок. Но для организма это защитная функция от прямых солнечных лучей.

Польза от загара

Все прекрасно знают, что без солнечного света и тепла жизнь на Земле невозможна. Человеческий организм, как и все живое на нашей планете, требует солнечного света. Без него некоторые процессы просто остановились бы. Так, солнечный свет помогает организму человека быстрее и проще усваивать жиры, белки, отдельные витамины и микроэлементы. Под действием солнца в организме вырабатывается витамин D, необходимый человеку для нормального развития и функционирования иммунной системы, укрепления костной и мышечной ткани, работы сердца, щитовидной железы и других органов. При его недостатке развивается рахит.

z-02Солнце положительно сказывается на общем состоянии и настроении человека. Под его воздействием вырабатываются гормоны счастья и подавляются вещества, приводящие к стрессу. Под действием солнца в крови уменьшается уровень холестерина, восстанавливается обмен веществ, ткани обогащаются кислородом, а на поверхности кожи погибают болезнетворные микробы и бактерии. Прямые солнечные лучи подсушивают проблемную кожу, способствуют естественному процессу отшелушивания и восстановлению функции сальной железы.

Все перечисленные полезные свойства солнечных лучей еще раз доказывают, что в нашей жизни есть место загару, однако отдельного внимания заслуживает тема правильного приема солнечных ванн. Но прежде давайте рассмотрим возможные негативные последствия загара.

Вред от загара

Абсолютно доказанным является тот факт, что длительное воздействие ультрафиолета на живую клетку вызывает ее гибель. Повторные солнечные ожоги провоцируют изменение клеток кожи и часто приводят к появлению онкологических заболеваний.

z-03Также сильный загар ухудшает общее состояние кожи, пересушивая ее. В результате на лице появляются глубокие морщины, кожа становится гораздо менее эластичной, дряблой. Под действием прямых солнечных лучей проявляется так называемый эффект фотостарения.

Большие дозы ультрафиолета ослабляют иммунитет, а также плохо сказываются на состоянии глаз. У человека может развиться катаракта (помутнение хрусталика), фотокератит, фотоконъюнктивит и другие заболевания.

Правила загара

Зная о пользе и вреде солнечных лучей, нужно попытаться использовать эти знания себе во благо. Для этого необходимо максимально исключить факторы риска при нахождении на солнце, а полезные свойства ультрафиолета усилить при помощи научных знаний. Мы постарались собрать простые правила приема солнечных ванн, которые позволяют получить красивый загар без вреда для здоровья.

Старайтесь не загорать под прямыми солнечными лучами и ни в коем случае не находитесь под солнцем с полудня до трех часов дня. Организм человека воспринимает ультрафиолет в том числе и в тени или под навесом.

z-04

Прием солнечных ванн начинайте с 10-20 минут в сутки. Только таким образом кожу получится постепенно подготовить к загару. Используйте защитные кремы. Чем белее ваша кожа, тем выше должна быть степень защиты крема.

Ни в коем случае не допускайте появление солнечных ожогов. По последним исследованиям, люди, которые в молодости обгорали на солнце, имеют гораздо большую предрасположенность к раковым заболеваниям в зрелом возрасте. Это называется эффектом отложенного воздействия.

При нахождении на солнце пейте много воды, это позволит организму легче переносить жару и справляться с обильной потерей влаги.

После загара примите душ и используйте специальные средства для кожи. Лучше всего использовать увлажняющие лосьоны с витамином E.

z-05Для получения хорошего стойкого загара употребляйте в пищу овощи и фрукты, содержащие много бета-каротина. Он усиливает выработку меланина организмом и придает коже тот самый желанный бронзовый оттенок. Больше всего бета-каротина находится в моркови. Также рекомендуется есть абрикосы, дыни, арбузы, груши, яблоки, красный перец.

Для профилактики солнечных ожогов летнее питание должно включать довольно много молочных продуктов, томатов. Полезно употреблять с салатами или хлебом оливковое масло.

Лечение солнечных ожогов народными средствами

В случае, если вы все же получили солнечный ожог, облегчения можно добиться с использованием продуктов, всегда находящихся под рукой. Мы собрали несколько народных рецептов от солнечных ожогов.

Прежде всего рекомендуется использовать натуральные кисломолочные продукты без сахара, красителей и иных добавок. Это может быть кефир, сметана, простокваша, йогурт. Аккуратно нанесите кисломолочный продукт на обожженные места. Это позволит добиться охлаждающего и успокаивающего эффекта для вашей кожи. Также можно использовать смесь из половины стакана сливок любой жирности, смешанных с щепоткой соды.

z-06Для снятия раздражения кожи и получения охлаждающего эффекта можно использовать огурцы. Их очищают от кожуры, нарезают кружочками и накладывают на пострадавшие места.

Также полезно смазывать обгоревшие участки кожи кашицей из абрикосов или персиков.

Для тех же, кто ценит народные средства и пытается все предусмотреть наперед, есть хорошее средство от солнечных ожогов, которое готовится заранее. Потребуется пять яблок средней величины, две небольшие луковицы и стакан меда. Яблоки и лук пропускаются через мясорубку или измельчаются блендером, полученная кашица смешивается со стаканом меда. Смесь перекладывают в стеклянную банку, плотно закрывают крышкой и настаивают в темном прохладном месте в течение недели. Таким народным средством рекомендуется обрабатывать места с солнечными ожогами несколько раз в день.

Купить фотозащитный крем, лосьон для тела после загара, морковное масло для загара, ореховое масло для загара. Доставка по всему миру!

Также можно использовать различные средства от солнечных ожогов, доступные в аптеках.

Лекарственные средства, содержащие бета-каротин, витамин A и витамин E для красивого загара. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*