Народные средства от бессонницы

Крепкий продолжительный ночной сон для каждого человека является не только залогом бодрости в течение всего дня, но и важным фактором хорошего самочувствия и здоровья по жизни. Наш организм должен отдыхать и восстанавливаться, и без полноценного сна это просто невозможно. Нарушение сна может являться ответом организма на те или иные сбои, и как правило, тянет за собой дополнительные проблемы со здоровьем. Таким образом, усталость организма и связанные с ней заболевания могут расти как снежный ком. Если вы испытываете бессонницу, необходимо как можно раньше нащупать проблему и решить ее. В большинстве случаев нарушения сна можно побороть довольно простыми действиями и вылечить народными средствами.

Что такое бессонница

В современном мире с его бешеным темпом из года в год все больше людей страдают бессонницей. Этим словом называют полное или частичное отсутствие сна у человека. Чаще всего бессонница проявляется в невозможности долго уснуть. После обычного дня человек ложится в постель, но оказывается, что сна нет ни в одном глазу. Наверняка такие ситуации, к сожалению, знакомы многим.

b-02

Другим проявлением бессонницы может стать, напротив, раннее просыпание. То есть, вечером удается заснуть без всяких проблем, но с утра якобы без всяких причин происходит пробуждение гораздо раньше привычного срока, и больше не удается заснуть. Также к бессоннице относятся постоянные прерывания сна в течение ночи без видимых причин и продолжительный, но недостаточно глубокий сон.

Основные причины бессонницы

Возникновение описанных ситуаций возможно по разным причинам в том числе и у абсолютно здоровых людей. Чаще всего это связано с переутомлением или психическим перевозбуждением. Постоянное увеличение количества страдающих от бессонницы связано, в первую очередь, с тем, что в современном мире все больше людей занимается преимущественно умственным трудом и ведет малоподвижный образ жизни. В основном, конечно, это офисные работники. Большую часть дня они проводят сидя за компьютером в состоянии сильного умственного напряжения. Ресурсы организма тратятся на работу мозга, центральная нервная система находится в постоянном возбуждении, тело же при этом практически не испытывает никаких нагрузок. Все это оборачивается отсутствием нормального сна ночью.

b-03Стрессы, напряженный жизненный ритм, отсутствие полноценного отдыха приводит к нарушениям психофизического состояния человека, что также может оборачиваться частыми бессонницами. Нередко эта проблема приходит с возрастом: многие пожилые люди сталкиваются с бессонницей.

В отдельных ситуациях нарушения сна могут быть вызваны вполне конкретными заболеваниями, связанными с расстройствами нервной системы, нарушением кровообращения, приступами кашля, одышкой, болезнями позвоночника и суставов. В этом случае необходимо обратиться к врачу и лечить первопричину, а не бороться с бессонницей. В остальных случаях можно опробовать нехитрые методы и народные рецепты против бессонницы.

Возможные действия для восстановления здорового сна

Прежде чем использовать снотворные средства, затормаживающие работу мозга и требующие обязательного назначения врача, попробуйте нелекарственные методы восстановления здорового сна. Выполнение этих простых рекомендаций не требует больших усилий, а положительный эффект может оказаться ощутимым.

b-04Старайтесь соблюдать режим дня и отходить ко сну в одно и то же время. При этом не стоит ложится в постель, если вам совсем не хочется спать. Не ешьте непосредственно перед сном. Вечерняя пища не должна быть жирной, тяжелой. Старайтесь не употреблять во второй половине дня тонизирующие напитки, чай, кофе.

В течение дня старайтесь больше двигаться. Если работа сидячая, во время коротких перерывов делайте небольшую гимнастику. Физическая нагрузка необходима человеку для полноценной жизни, поэтому в идеале 2-3 раза в неделю нужно ходить в спортивный зал или взять за правило делать зарядку по утрам.

За несколько часов до планируемого сна старайтесь избегать просмотра программ или фильмов, которые могут вызвать сильные эмоции. За час до отхода ко сну примите теплый душ, непосредственно перед сном хорошо проветрите комнату.

Народные средства от бессонницы

Большинство народных рецептов против бессонницы основаны на употреблении продуктов, которые успокаивающе действуют на нервную систему, расслабляют и естественным образом помогают подготовиться ко сну. Не секрет, что к таким продуктам относится мед, поэтому многие народные средства от бессонницы содержат его в своем составе. Тут необходимо понимать, что подходят такие средства далеко не всем, ведь у некоторых людей мед вызывает аллергию.

Народные средства от бессонницы на основе меда 

b-05Самый простой рецепт от бессонницы с использованием меда – это столовая ложка меда, растворенная в стакане теплой воды или теплого молока. Также в качестве основы можно использовать стакан кефира .Такой напиток нужно употреблять непосредственно перед сном.

Отруби с медом. Взять стакан отрубей, полстакана холодной кипяченой воды и полстакана меда, все хорошо перемешать. Принимать по две столовые ложки перед сном.

Мед с лимоном и грецким орехом. Стакан натурального лимонного сока смешать с двумя столовыми ложками гречишного меда и двумя столовыми ложками толченых грецких орехов. Принимать по одной столовой ложки смеси перед сном.

Мед с лимоном и боржоми. 1 ст. ложку «Боржоми», 1 ст. ложку меда и 0,5 ст. ложки мелко нарезанного лимона смешать и принимать по утрам в течение месяца.

Чай с медом и мелиссой. 1-2 чайные ложки сухой мелиссы заварить в стакане кипятка, дать настояться в течение 20 минут, процедить. В полученный напиток добавить 1-2 чайные ложки меда, хорошо размешать и выпить перед сном. Знаете сколько калорий в меде?

Народные средства от бессонницы на основе овощей и фруктов

b-06Лук от бессонницы. Репчатый или зеленый лук обладают успокаивающим действием, их употребление может иметь мягкий снотворный эффект. Для его достижения лук лучше есть в свежем виде. Учитывайте это, составляя меню на ужин.

Укроп от бессонницы. Залить столовую ложку свежего укропа или чайную ложку семян укропа двумя стаканами кипятка, настоять в течение двух часов, процедить. Употреблять по полстакана до еды три раза в день. Для усиления эффекта непосредственно перед сном можно выпивать еще одну порцию теплого настоя из укропа.

Тмин от бессонницы. Одну столовую ложку тмина растереть и смешать с теплым молоком. Вместо пряных семян можно использовать чайную ложку масла тмина обыкновенного или черного. В такой напиток можно добавить немного меда. Выпивать вечером незадолго до отхода ко сну.

Яблоко от бессонницы. Отвар из яблочной кожуры поможет организму расслабиться и подготовиться ко сну. Свежую или высушенную кожуру одного яблока необходимо варить в стакане воды в течение 5 минут. При желании в отвар можно добавить немного сахара или меда. Получившийся напиток употребить незадолго до отхода ко сну.

Тыква от бессонницы. Очищенную от кожуры тыкву порезать на мелкие кусочки. Взять 200 граммов овоща, залить литром воды, поставить на плиту, довести до кипения и варить на медленном огне в течение 5 минут. Остудить в течение 20 минут, процедить. Пить по полстакана отвара перед сном. Для вкуса в каждую порцию перед употреблением можно добавлять по чайной ложке меда.

Орехово-банановый коктейль. Взять один банан, половину столовой ложки лесных орехов, столько же проросших пшеничных зерен и 150 грамм молока. Все ингредиенты смешать в блендере и хорошо взбить. Выпить за час до сна.

Овсяные хлопья от бессонницы. Стакан овсяных хлопьев или зерен овса залить литром воды и довести на огне до густого состояния. В получившуюся массу добавить столовую ложку меда, хорошо размешать и через 2-3 минуты снять с огня. Принимать в теплом виде по полстакана 2-3 раза в день.

Травяные отвары для борьбы с бессонницей

b-07Приготовить сбор из 30 г листа мяты перечной, 30 г травы пустырника, 20 г шишки хмеля обыкновенного, 20 г корневища валерианы лекарственной. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка и прогреть на кипящей водяной бане четверть часа. Охладить, процедить, добавить в отвар кипяченой воды, чтобы по объему получился стакан. Пить по полстакана 3 раза в день.

Приготовить сбор из равных долей различных растительных ингредиентов: мяты перечной, травы пустырника, омелы белой, цветков боярышника и корневищ валерианы. Одну столовую ложку сбора настоять 30 минут в стакане кипятка. Пить утром и вечером по одному стакану отвара. Такой лечебный отвар снимает общее нервное возбуждение.

В равных долях смешать различные растительные ингредиенты: листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневищ валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, прогреть на кипящей водяной бане полчаса, остудить и процедить. Добавить кипяченой воды, чтобы по объему получился стакан. Пить отвар утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.

Приготовить сбор из разного количества частей лекарственных растений: 5 частей плодов тмина, 3 части цветков ромашки аптекарской, 2 части корней валерианы. Столовую ложку сбора залить стаканом кипящей воды, настоять в течение 30 минут. Пить по полстакана утром и перед сном. Такой отвар не только помогает от бессонницы, но и снимает раздражительность, нервное возбуждение.

Цедру одного лимона смешать с двумя столовыми ложками корневищ и корней валерианы и тремя столовыми ложками цветков ромашки аптекарской. Залить стаканом кипятка и настаивать в течение часа. Процедить и принимать в охлажденном виде по полстакана утром и вечером после еды.

Рецепт Бройса от хронической бессонницы. Составить сбор из разного количества частей лечебных растений: 5 частей травы душицы, 4 части листьев и корней одуванчика, 3 части омелы белой, 1 часть корня валерианы. Две столовые ложки смеси залить полулитром кипятка, настоять в течение ночи, процедить. Хранить в холодильнике не более двух суток. Пить по 150 мл за два часа до сна. Перед употреблением подогревать. Продолжительность курса не более 10 дней, затем необходим перерыв минимум неделя. Данный рецепт противопоказан беременным женщинам, а также людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Успокаивающая ароматерапия от бессонницы

Улучшить сон могут эфирные масла различных растений. Для этого в спальне можно использовать, к примеру, аромалампы. Для ароматизации помещения понадобится не более 5-10 капель того или иного эфирного масла или смеси. Для нормализации сна используются вытяжки из лаванды, апельсина, розы, сандалового дерева, иланг-иланга, розмарина, иссопа, базилика, можжевельника, полыни лимонной, нероли. Эти же масла можно использовать для расслабляющего массажа или при принятии ванны перед сном.

b-08Другой вариант создания успокаивающей атмосферы в спальне для борьбы с бессонницей – использование подушечек с ароматными лекарственными растениями. Такие подушечки можно купить в магазине или сделать собственными руками. При самостоятельном изготовлении используются сборы, доступные в аптеках. Травы собираются и плотно зашиваются в небольшой тканевый мешочек, который затем кладется в изголовье кровати.

К душистым травам, которые положительно влияют на сон, можно отнести мяту, душицу, лаванду, чабрец, герань, лавр, орешник, хмель, можжевельник.

Ароматные сборы для травяных подушечек против бессонницы

По одной части травы полыни и чабреца и две части хмеля. К этой смеси можно также добавить листья мяты перечной.

Равные части лавра и папоротника.

Три части хмеля, две части папоротника, одна часть лавра.

Три части папоротника, по две части хмеля и лавра, одна часть мяты.

Купить Эфирное масло 100% натуральное, которое успокаивает, устраняет бессонницу, депрессию и отрицательные эмоции. Доставка в любую страну мира!

 

Лекарственные средства от бессонницы. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*