Великолепная семерка. Самые полезные фрукты

f-01Никто не будет спорить, что фрукты полезны для здоровья. В них содержатся витамины и микроэлементы, биологически активные вещества и органические кислоты, просто необходимые человеку для жизни. А вот споры о самом полезном фрукте ведутся с давних пор. И поскольку абсолютного чемпиона здесь выявить не удастся, можно составить своеобразный топ самых полезных фруктов. Каждый из упомянутых ниже плодов полезен по-своему, но по каким-то характеристикам является рекордсменом или вовсе претендует на уникальность. В нашем рейтинге есть как привычные для средней полосы фрукты, так и заморские плоды экзотических растений.

f-02

Топ-7 самых полезных фруктов

Гранат

f-03Плод гранатового дерева не зря увенчан подобием короны, которая остается на месте цветения, и зовется на Востоке королем всех фруктов. Регулярное употребление граната или свежего гранатового сока выводит из организма токсины и радиацию, замедляет или останавливает развитие раковых клеток, способствует повышению иммунитета,  препятствует возникновению атеросклероза, анемии и сахарного диабета. Гранат настолько полезен для мужской силы, что иногда его называют натуральной виагрой. Кстати, именно поэтому некоторые богословы считают, что запретным плодом в Эдеме был гранат, а не яблоко.

Узнайте сколько калорий в гранате.

В плодах граната содержатся минеральные вещества, клетчатка, аскорбиновая кислота, витамины Р, В12, В6, магний, фосфор, кальций, марганец, калий, железо, йод, натрий. Это настоящий кладезь полезных веществ для организма человека. Свойства растения давно по достоинству оценены людьми, и гранат широко используется в народной медицине.

Хурма

f-04Если гранат на Востоке называют королем фруктов, то хурма в переводе с древнегреческого означает «плод богов». Родиной растения считается Китай, где хурма активно используется народными целителями для лечения различных болезней. Высокое содержание в плоде аминокислот и антиоксидантов оказывает общеукрепляющее действие на организм человека. Хурма замечательно очищает организм от шлаков и токсинов, обладает мочегонным и слабительным свойствами, полезна для пищеварения.

Узнайте сколько калорий в хурме.

Ярко-оранжевый цвет спелой хурмы указывает на большое содержание в ней бета-каротина, который полезен для глаз, состояния кожи и волос. Также в хурме много витамина C, железа и калия. Этот фрукт крайне полезно включать в диетический рацион при похудении.

Ананас

f-05Настоящий витаминный заряд бодрости для организма, и это не пустые слова. Дело в том, что наряду с витаминами C, А, B, Е, РР в ананасе содержатся алкалоиды. Совместное влияние этих полезных веществ на человека заключается в повышении бодрости и улучшении настроения. Также в этом крупном сочном плоде содержится много цинка, йода, калия, кальция, магния, марганца, меди, железа, фосфора. Но и это не главное достоинство ананаса. Основное его преимущество перед другими фруктами заключается в содержании биологически активного вещества со смешным названием бромелин. Это фермент, расщепляющий белки, благодаря чему ананас просто необходимо вводить в свой рацион людям, желающим похудеть.

Помимо прочего регулярное употребление ананаса разжижает кровь, позволяет избавиться от холестериновых бляшек в сосудах, снижает артериальное давление, риск развития опухолей и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоко

f-06Это удивительно, насколько такой обычный фрукт как яблоко может быть таким полезным. Большое количество серьезных научных исследований говорит о том, что ежедневное употребление яблок благотворно сказывается практически на всех функциях организма: улучшает пищеварение, укрепляет сосуды, очищает легкие, повышает иммунитет и даже продлевает жизнь!  В яблоках содержатся витамины В, С, Е, РР, калий, железо, кальций, магний, йод. Очень большим достоинством этого фрукта является то, что в процессе хранения количество полезных веществ в яблоке уменьшается незначительно. По этой причине яблоки из прошлогоднего урожая так же полезны, как свежесорванные.

Узнайте сколько калорий в зеленом яблоке.

В нашей стране яблоки можно назвать основным и самым доступным продуктом для профилактики авитаминоза. К полезным свойствам яблок можно также отнести способность связывать вредные и токсичные вещества и выводить шлаки из организма. Также в зеленых, желтых и красных плодах содержатся антиоксиданты, улучшающие общее состояние организма, защищающие его от развития вирусных, инфекционных и даже онкологических заболеваний.

Лимон

f-07Как плод любого цитрусового растения, сочный лимон богат витамином C, но это далеко не единственное его достоинство. В мякоти лимона содержатся органические кислоты и пектиновые вещества, полезные при желудочно-кишечных заболеваниях и мочекаменной болезни, гипертонии, подагре, сердечных нарушениях. Лимонная кислота расщепляет жиры и стимулирует пищеварение, а значит, нормализует обменные процессы в организме и позволяет худеть. Для этого достаточно каждое утро выпивать стакан воды с соком половины лимона каждое утро. Плюс ко всему такое начало дня является отличной профилактикой авитаминоза.

Регулярное употребление лимона в пищу повышает иммунитет, позволяет реже болеть простудными заболеваниями, но и это далеко не все целебные свойства ярко-желтого плода. Аромат свежего лимона, а также масла лимонного дерева помогают расслабиться, снижают утомляемость, тревожность и нервозность, избавляют от головных болей.

Банан

f-08Банан очень сильно отличается от плодов других растений. Он калориен и не может считаться диетическим продуктом, а еще это единственный фрукт, рекомендованный при гастритах и язвенных заболеваниях даже в период их обострения! Бананы являются рекордсменами по содержанию калия, который необходим человеческому организму для нормальной работы сердца, суставов, мышц. Также в банане содержатся витамины C и E, витамины группы B. Но главная особенность этого плода – содержание в нем типтофана. Это вещество в нашем организме влияет на выработку гормона счастья серотонина. Таким образом, регулярное употребление в пищу бананов позволит избавиться от стресса и депрессии.

Кроме того включение бананов в ежедневный рацион сказывается на снижении давления, нормализации работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, улучшении работы мозга. А еще, согласно последним исследованиям, бананы помогают преодолеть никотиновую недостаточность, то есть могут стать союзником для тех людей, которые решили бросить курить.

Киви

f-09Всего в половинке этого экзотического фрукта содержится столько же витамина С и калия, сколько в одном лимоне и в одном банане вместе взятых! Это делает киви по-настоящему ценным плодом. Зашкаливающее количество антиоксидантов в составе киви разжижает кровь, снижает риск образования тромбов, в целом благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает организму проще справляться с усталостью, повышает иммунитет. Также употребление киви улучшает работу желудочно-кишечного тракта, прекрасно сжигает лишний жир в организме. К уникальным достоинствам киви на организм человека можно отнести повышение скорости регенерации клеток нервной системы и мозга при регулярном употреблении этого фрукта в пищу.

f-10

Даже учитывая тот факт, что при некоторых заболеваниях люди могут столкнуться с противопоказаниями по употреблению в пищу того или иного фрукта, разнообразие плодов обязательно позволит выбрать такой, который будет полезен именно для вас. Что же касается здоровых людей, которые стремятся поддерживать свой организм в хорошем состоянии, им можно рекомендовать любые фрукты, вошедшие в список самых полезных, или не попавшие в него. Сочные, вкусные и ароматные плоды различных растений одинаково полезно употреблять как по отдельности, так и все вместе в составе фруктовых салатов, пюре, соков, смузи, коктейлей и т.д.

Читайте также

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*